Sem calorias

Viver com saúde,  obter qualidade de vida ter boa alimentação e  ainda  se sentir bem consigo mesmo, são coisas básicas que todas as pessoas procuram no seu dia a dia. E  muito diferente do que muita gente pensa, não é muito difícil alcançar isso, é sim aprender a ter  alguns hábitos saudáveis muito simples, adotados no cotidiano, fazem muita diferença.quualidade de vida2

No nosso espaço, você vai encontrar tudo o que precisa saber para o seu bem-estar, ou seja, dicas de saúde, emagrecimento, dietas, exercícios físicos e muito mais. Ter atitudes e  colocar na prática tudo o que aprender, aos poucos você terá um organismo mais saudável e vai viver muito melhor. Isso se reflete também na aparência e, por consequência, a autoestima vai lá pra cima!

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Para entrar nesse clima, confira agora algumas dicas bem básicas, só para começar a pensar em mudar os hábitos diários.

Escolha uma atividade física do seu gosto. Os exercícios são um dos pilares de uma vida saudável, porque proporcionam inúmeros benefícios: fortalecem a musculatura, queimam calorias, melhoram o humor, elevam a capacidade cardiorrespiratória, aumentam a densidade dos ossos, aprimoram a flexibilidade, deixam a depressão lá longe e muito mais. Se você não gosta de musculação, não tem problema nenhum, experimente outras modalidades. Certamente, você encontrará uma com a qual vai se identificar. Quem pratica atividades físicas regularmente tem uma vida muito melhor.img_fisica

Preze sempre pelo sono. Na vida agitada que temos hoje em dia, é muito comum que as pessoas abram mão das suas horas de sono para ganhar tempo, sem saber que, na verdade, estão é perdendo tempo! Uma pessoa adulta precisa dormir de seis a oito horas todos os dias, para descansar, repor as energias e até assimilar o que fez e aprendeu nas horas anteriores. Além disso, dormir bem e o suficiente é um fator fundamental para aumentar a produtividade. Não abra mão do seu sono!

Nada de ficar horas e horas sem comer, isso favorece a ocorrência de picos de glicemia e reduz o metabolismo. Se você trabalha o dia todo, tenha sempre a mão alguns lanchinhos saudáveis para comer entre as refeições principais, como frutas e castanhas. O ideal é se alimentar a cada três horas.

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Que tal abrir mão dos alimentos industrializados, pelo menos durante a semana ?  Esse tipo de produto costuma ter um teor alto de sódio, açúcar e calorias, que prejudicam a saúde. Dê preferência para tudo o que for natural. Trocar os carboidratos simples pelos integrais também é uma grande aposta para a saúde.

Beba muita água, muita mesmo! Pelo menos dois litros de água por dia é o que qualquer pessoa precisa.

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Tenha um hobby, isso também é importante para a saúde física e mental. Pelo menos um dia por semana, tente se dedicar a uma atividade que lhe dê prazer, ainda que seja ficar em casa lendo ou assistindo às suas séries favoritas. O corpo e o cérebro precisam desse descanso.

Se você já gostou dessas dicas de saúde e bem estar, fique atento, porque aqui você vai encontrar muitas outras informações que vão ajudar você a viver melhor. Não deixe para começar amanha,  a hora é agora!

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