Dieta da Linhaça – Gostoso, Saudável e Emagrecedor!

A linhaça tem como um de seus grandes poderes ser rica em fibras que dão o organismo a sensação de saciedade, portanto eliminando toda fome que você possa ter. Além disso, ela é uma grande fonte dos principais nutrientes que precisamos consumir diariamente em uma alimentação balanceada.

Seu sucesso é tanto que, atualmente, todas as dietas indicadas por nutricionistas em qualquer parte do mundo contam com a linhaça entre seus ingredientes e, para melhorar, seu custo é baixo para todos os benefícios que a mesma garante. Pensando justamente nisso, dieta e custo, preparemos um cardápio completo para você fazer a dieta da linhaça.

Porém, como qualquer outro alimento, se consumida em excesso pode trazer consequências prejudiciais ao seu organismo, como diminuir a absorção de nutrientes de sua alimentação. Para não cair neste período, recomenda-se consumir, no máximo, três colheres ao dia depois que estiver habituado.

Dieta da Linhaça

Confira, nosso cardápio, abaixo:

Café da manhã

Opção 1:

– um copo de suco de laranja sem açúcar com uma colher de linhaça

– duas fatias de pão integral

Opção 2:

– um copo de leite de soja com uma colher de linhaça

– quatro cookies integrais

Lanche

Opção 1:

– uma fruta da estação

Opção 2:

– uma barra de cereais light

Almoço

Opção 1:

– uma salada de agrião e tomate temperada apenas com azeite extra virgem

– três colheres de arroz integral

– duas colheres de beterraba cozida

– dois ovos cozidos

– um picolé de fruta para sobremesa

Opção 2:

– uma salada de folhas verdes temperada com azeite e limão

– três colheres de arroz integral

– duas colheres de soja cozida

– um filé de frango grelhado

– uma banana de sobremesa

Lanche

Opção 1:

– um copo de suco de açaí

Opção 2:

– quatro colheres de salada de fruta da estação

– uma colher de granola light

Jantar

Opção 1:

– uma salada de folhas verde temperada com azeite e limão

– três colheres de arroz integral

– dois chuchus cozidos

– um filé de peixe grelhado

– dois figos secos

Opção 2:

– sanduíche light com duas fatias de pão integral, alface, agrião, tomate e duas colheres de atum

– um picolé de fruta

Ceia

Opção 1:

– uma goiaba

Opção 2:

– um vitamina de leite de soja com quatro morangos

O cardápio da dieta da linhaça acima tem aproximadamente 1300 calorias diárias, portanto, não faça esta dieta por mais de 10 dias. Se for necessário ou quiser fazer por um prazo maior depois dos 10 dias faça uma pausa de 3 a 4 dias antes de recomeçar.

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