Dieta das Notas – Perca Peso Comendo o Que Quiser!

Quer entrar numa dieta, porém não quer aquelas em que existe uma restrição alimentar? Se sua resposta for sim para esta pergunta, você precisa conhecer a dieta das notas. A dieta das notas não obriga você a deixar de comer nenhuma coisa que goste ou queira, porém para cada alimento que consome é atribuído uma pontuação, ou seja, a nota.

Desta forma, a dieta das notas tem como princípio deixar você a vontade para comer o que quiser, porém não podendo ultrapassar o limite diário de notas. Mas, como saber quantas notas posso comer por dia? Isso depende de sua altura, conforme abaixo:

  • Se tiver até 1,60 metros você pode consumir até 500 notas
  • Se tiver entre 1,61 e 1,70 metros pode consumir até 550 notas
  • E acima de 1,71 metros você pode consumir até 600 notas

Além disso, a dieta das notas atribui estrelas para os alimentos e conforme for o número destas estrelas é a quantidade de vezes na semana que ele pode ser consumo. Veja um exemplo:

  • Duas colheres de arroz tem 4 estrelas – isso quer dizer que você pode consumir duas colheres de arroz até 4 vezes na semana.

É imprescindível que você não extrapole, de maneira alguma, a quantidade de vezes que um alimento pode ser consumido durante a semana para que a dieta das notas não venha a perder a sua eficácia.

Para ajudar ainda mais você a emagrecer com saúde e através da dieta das notas preparamos um cardápio levando em consideração um pessoa com menos de 1,60 metros, ou seja, um cardápio de 500 notas.

Dieta das Notas

Café da manhã

– um iogurte de frutas diet (30 notas e 3 estrelas)

– quatro fatias de peito de peru (50 notas e 4 estrelas)

Total de notas no café da manhã: 80

Almoço

– um filé de frango (50 notas e 4 estrelas)

– duas colheres de arroz (35 notas e 4 estrelas)

– duas colheres de feijão (25 notas e 5 estrelas)

– couve-flor no vapor (pode consumir à vontade)

– três colheres de cenoura (10 notas e 6 estrelas)

Total de notas no almoço: 120

Lanche

– Quiche de legumes (50 notas e 3 estrelas)

– Chá sem açúcar (pode consumir à vontade)

Total de notas do lanche: 50

Jantar

– quatro colheres de atum (100 notas e 5 estrelas)

– quatro colheres de palmito (15 notas e 6 estrelas)

– quatro colheres de vagem (15 notas e 6 estrelas)

– duas batatas médias (70 notas e 3 estrelas)

– Saladas de tomate (pode consumir à vontade)

Total de notas no jantar: 200

Ceia

– uma taça de sorvete diet (40 notas e 3 estrelas)

– três damascos secos (10 notas e 4 estrelas)

Total de notas na ceia: 50

Total de notas do dia: 500

Viu como é fácil seguir a dieta das notas. Nós já fizemos a nossa parte ensinando, agora é com você.

Share on Tumblr

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.