Dieta do Arroz – Cardápio COMPLETO

Para o brasileiro dois alimentos são praticamente indispensáveis à mesa: o arroz e o feijão. E, se você ficasse sabendo que é possível perder até 12 quilos em um mês com a dieta do arroz não seria sensacional? Pois é, e isso é mais do que possível é garantido.

Muito embora a grande maioria das dietas que você encontra ou conhece dizem para diminuir ao máximo ou até evitar o consumo de carboidratos, a dieta do arroz vai pelo caminho contrário, sendo que além do próprio está liberado, também, o feijão, aveia, milho e farinhas.

A dieta do arroz costuma ter uma duração de até 30 dias, porém se você está com pressa e precisa perder peso rapidamente é possível fazê-la em apenas 10 dias, mas é claro que neste curto período de tempo você não perderá 12 quilos e, sim, uns 4 ou 5 quilos.

Pensando em quem vai fazer a dieta de 30 dias, elaboramos junto a um nutricionista um cardápio completo divido em três fases: desintoxicação do organismo, perda de peso e manutenção. É importante você verificar que a nossa dieta do arroz prevê ensinar a você como manter o novo peso e evitar o efeito sanfona que é tão desagradável.

Cardápio Completo da Dieta do Arroz

Dieta do Arroz

Portanto, confira a seguir o nosso cardápio da dieta do arroz:

Desintoxicação

Na primeira semana da dieta do arroz você deverá fazer um dia a dieta básica e nos outros seis dias, a dieta lactovegetariana.

Dieta básica:

Café da manhã

– duas colheres de passas

– uma xicara de mingau preparado com aveia e 200 ml de leite desnatado

– um pêssego

Almoço

– três colheres de arroz integral

– uma xícara de abacaxi

– uma xícara de uva

Jantar

– três colheres de arroz integral

– uma xícara de frutas vermelhas e uma fatia de melão

Dieta Lactovegetariana

Café da manhã

– meia xícara de cereal integral

– uma xícara de leite desnatado

– um pêssego

Almoço

– três xícaras de salada crua

– uma xícara de arroz integral

– uma concha de feijão

– uma xícara de salada de frutas da estação

Jantar

– três xícaras de repolho cru

– uma xícara e meia de macarrão integral

– uma xícara de frutas vermelhas

Perda de peso

Agora que você já fez a desintoxicação do seu corpo chegou a hora de começar verdadeiramente a eliminar as gorduras indesejadas. Para isso, vale a mesma regra da primeira semana, ou seja, um dia de dieta básica e os outros seis de lactovegetariana.

Dieta básica

Café da manhã

– uma xícara de mingau de aveia

– duas colhes de uvas passas

Almoço

– três colheres de arroz integral

– uma xícara de abacaxi

Jantar

– 3 colheres de arroz integral

– uma xícara de morangos e uvas

Dieta lactovegetariana

Café da manhã

– meia xícara de cereal em grãos

– uma xícara de leite de soja

– uma xícara de frutas vermelhas

– uma colher de geleia de frutas variadas

Almoço

– uma xícara e meia de massa integral

– meia xícara de molho de tomate para a massa

– duas xícaras e meia de salada de espinafre e tangerina

Jantar

– três colheres de arroz

– 4 colheres de lentilha

– uma xícara de salada de pepino e pimentão

– uma xícara de melão

Manutenção

Pronto! Agora você já perdeu o peso e só precisa mantê-lo. Para realizar uma manutenção correta você deve continuar seguindo o mesmo procedimento de um dia de dieta do arroz básica e nos outros seis a lactovegeteriana. A única diferença fica por conta do acréscimo, a cada dois dias, de algum tipo de carne como, peixes, frango ou carne bovina magra.

Agora que você conhece a dieta do arroz é só seguir rigorosamente seu cardápio e, com certeza, perderá muitos quilos a partir, inclusive, da primeira semana.

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